今回はビリーズブートキャンプについて書いて行きたいと思います。
今から始める人は中々いないかもしれませんが、このようなＤＶＤによるプログラムは「運動を続けるのが苦手な方」に有効です。
その理由は「再生させてしまえば動くしかないから」です。
ビリーズブートキャンプ -手軽に出来る強み-
もちろん途中で疲れたからなど、プログラムを中断する人もいるかもしれません。ですが、それでもマイナスではなくプラスです。
またランニングなどは雨で出来ないこともありますが、ＤＶＤプログラムの場合はスペースと再生環境さえあればどんな時でも行うことが可能です。
広さはどのくらい必要？
下の画像は61×172.5cmの大きさのヨガマットですが、こちらが敷ける程度の広さがあればビリーズブートキャンプを行うことが出来ます（なんとか……）
さすがにワンルームにベッドなんかを置いていると厳しいかもしれませんが、そうでなければビリーズブートキャンプを行うことは可能です。
ビリーズブートキャンプ バンドは必要？
正規品のビリーズブートキャンプにはトレーニングチューブが付属しています。
ですが、発売からかなりの時間がたった現在「人から譲ってもらった」「オークションで購入した」など、トレーニングチューブを所持していない状態で持っている人も少なくないのではないでしょうか。
バンド無しでもしっかり効きます
私は数年間ビリープログラムを行っていました。続けている中で「今日は軽く終わらせたい」と思った時もあり、そんなときはバンド無しでプログラムを行っていましたが、それでもしっかりと運動量として成立しています。
動きによっては運動量に差が出るものもありますが、特に普段から運動をしていない方は、まずはバンド無しでの動きに「慣れる」ことから始めるのが良いでしょう。
実際にビリー隊長もＤＶＤ内でそう言っています。継続が一番大事ですよね。
まとめ
ビリーをこれから始めようとしている方へ。
少し昔のプログラムですが、運動への第一歩としてはまだまだ使えるプログラムです。継続が第一ですので、無理せずに頑張ってください！
筋肉量を増やしたいのでしたら、ビリー後３０分以内に「ホエイ」プロテインを飲むのがオススメです。
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