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フィットネスジムのマンツーマン指導は効果があるの??

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私はこれまでに加圧ジム・プライベートジムを経て、現在は月額7000円ほどのフィットネスジムに通っています。

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このフィットネスジムには、ランニングマシーンやトレーニングマシーンがおいてあり、個々が自由にトレーニングをすることが出来ます。

また追加料金を支払うことで「マンツーマン指導」を受けることが出来ます。

 

ジムに通っていると、このマンツーマン指導を受けている姿をよく見ることがあります。

今回はこちらを見ていて感じた「月額制ジム、マンツーマン指導のメリットとデメリット」について書いて行きたいと思います。

今回のポイントは以下の点です。

  • 正しいフォームを学ぶことが出来る
  • 効果的な順序のトレーニングが出来ない
  • トレーナーのレベルに大きな開きがある

 

正しいフォームを学ぶことが出来る

マンツーマン指導を受けることで、トレーニング時の正しいフォームを学ぶことが出来ます。

 

トレーニングで最も大事なことは、より大きい負荷をかけることでも、息を切らすまで運動することでもありません。

「正しいフォーム」で運動することが最も重要です。

 

正しいフォームで行うことでカラダ(筋肉)へ効果的な刺激を与えることが出来ます。また、怪我の予防といった意味でも正しいフォームは重要です。

 

次はデメリットについて解説していきます。

効果的な順序のトレーニングが出来ない

トレーニングは、大きい筋肉から刺激を与えることで、より効果的となります。

具体的にはまず「胸・背中・太もも」からのトレーニングを始め、徐々に小さい筋肉の運動を行うことで、最小限の運動で最大の効果を発揮できます。

 

しかし、ジムでのマンツーマンレッスンの場合「その時に空いているマシンを使った運動」を優先してしまう傾向があります。

 

ライザップや24/7などのプライベートジムは、最小限の時間で最大の効果を発揮するトレーニングを行います。

これに対し共有スペースを使用したマンツーマンレッスンを比較すると、同時間でのトレーニング効果は低いと言えるでしょう。

 

 

どんな人にオススメ?

トレーニングフォームの知識が全くない方にはオススメです。

その理由はネットや本で見るのと違い、自分の間違っているポイントを指摘してもらうことが出来るからです。

 

YOUTUBEをはじめとしたネットの情報や本などで「正しいフォーム」をどんなものか知ることは出来ます。

 

ですが、それを自身で行った時に「正しいフォームとどう違うか・どこが違うか」までを知ることは出来ません。

 

パーソナルレッスンを受けることで、正しいフォームを身に着けることが出来ます。

 

フィットネスジムのマンツーマン指導は、効果があるの?

トレーニングの知識があまり無い方には非常に効果があると言えるでしょう。

 

ただし時間と料金を考えると、得られるものとしては少ないです。

 

ライザップや24/7は高額ですが、その分得られるのは、あなた専用の「トレーニング知識・食事の効果・総合した痩せる方法」と多岐に渡ります。

 

こちらと比べてしまうと、料金は安いですがその分得られるものも少ないといった印象を受けました。

 

まとめ

フィットネスジムのマンツーマンレッスンは「トレーニングフォーム」を学ぶといった点では効果的です。

 

ですがトレーニング時間に対しての効果は低く、残念ですが「低料金なりの効果」と言えるでしょう。

趣味として運動を楽しむために、初歩を教わる目的でならオススメですが、本気でダイエットを成功させたい!と望む場合でしたら、まずはプライベートタイプのジムがオススメです。

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